z puszki

[...] obiadu: Frytki? Wcale czy mało żadko czy jak? Ryż raczej wiadomo że tak Ziemniaki? Kluski Makarony? Sery żółte Ciasta? I słodycze różne? RYBY: Jem, jakie lepiej świeże czy z puszki może być czy wędzone? Soki: np. caprio, tymbark itp. Że gazowanych napojów unikać to wiem. Jajka wiem że jeść, lepiej całe na miękko, czy np. mogę zbić do szklanki i [...]

[...] lat kobieta, 174 wzrostu, 73 wagi. dieta przykładowa, którą stosują ok 7 tygodni: 1 posiłek: 30 min po przebudzeniu: 50g owsianych (z wodą) 80g tuńczyka w sosie własnym (z puszki) 1 jajko na twardo 2 posiłek: kurczak gotowany 100gr, sałata,pomidory, ogórki (świeże) 3 posiłek - obiad/lunch kurczak gotowany 150gr warzywa j.w. czasami ryż brązowy [...]

[...] stara, nie widze efektow, nic mi sie nie uklada" mnie dopadła Cieszyć sie trzeba, ze dawno nie było takich dni 3.06 miał być siłowy ale chyba wsiąde na rower, nie pada, słonce swieci Posiłki planowo: I sok warzywny, 3 jajka, lniany II kurczak, pomidory oliwa III białko, jabłko IV wątróbka, warzywa V filety śledziowe z puszki, warzywa.

[...] robić coś w tym stylu, to po przebudzeniu zjedz coś lekkiego i idź pobiegać i po jakimś czasie zjedz śniadanie, będzie to zdrowsze. Jeśli przed treningiem jesz tuńczyka z puszki, to raczej nie polecam w dużych ilościach, z powodu zawartości rtęci, myślę, że max to 2 razy na tydzień. Do biegania organizm się przyzwyczaja, tak samo jak do [...]

Myślę że nie ma warzyw przeważa w niej biały ser i tuńczyk którego raczej nie promujemy..... bazuj na miesie i rybach nie z puszki i popraw to

[...] runę ja piorunem w dół, Sunę monsunem, mą sumę numenu rozniosę jak dżumę po tłumie To fenomenu ładunek który wy******la mózgi A z nimi gatunek ludzki - ja to 2 pandory puszki... Dymi mój skill liryko-mozaiką Wykonuje Amigo Sajgon - słuchaj go Szykują ci zgon feat dobitne ksywy voodoo Już dziś ludu gin... dziś wstaje świt żywych trupów. [...]

[...] lnianego II posiłek – 11.30 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 3 kromki Wasa, ogórki III posiłek – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g fasoli z puszki, 10ml oliwy z oliwek IV posiłek – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty V posiłek – 22.30 100g filetu z piersi [...]

[...] tylko raz kiedys, w razie braku lepszego zrodla. Miecho tez jest przeciez dobrze. Kolacja - serek wiejski, twarog (samo bialeczko), makrela (dobrej jakosci bialko i tluszcze) i ew.tuna z puszki (50 g bialka i tluszcze) Gdzie dokaldnie jest tak kiepsko ? Prosze o jakies naprowadzenie... Kazda pomoc oraz konstruktywna krytyka mile widziana...

twarog zmiksowac z brzoskwiniami z puszki. bardzo smaczne-tylko ze troche cukru jest.

[...] innymi tłuszczami), mieso: piersi z kurczaka/indyka/1 w tygodniu wołowina/wieprzowina/dziczyzna; ryby chude i tłuste (bogate źródła kwasów omega3). Omijaj przetwrów z puszki - zawierają rtęć. Mozesz takze dodać nabiał jako źródła białak wolnoschłanialnego; nalezy je jesc z ograniczeniem, gdyz zawierają laktoze (cukier); - dobre tłuszcze, [...]

[...] Wędliny i mięso: Kurczak, indyk, kaczka, królik, wołowina wieprzowina bez panierki Dodatki do obiadu: kasze, ryże , ziemniaki, owosiane, makarony RYBY: ryby mrożone nie z puszki jajka jak najbardziej do picia wody mineralne, źródlane, herabty zielone czerwone po pytaniu sądząc nie czytałeś nawet 10 wskazówek żywieniowych więc nie dziw się że [...]

[...] gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 Rodzynki suszone 10 gram 0, 0, 6, 30 II Makaron 100 gram 12, 3, 75, 370 ryba nie z puszki Oliwa z oliwek 20 gram 0, 20, 0, 180 Papryka czerwona 50 gram 1, 0, 2, 12 Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20 III Kefir 2% tłuszczu 400 gram 14, 8, 19, 200 Banan 1 [...]

zmieniłbym shocka na inny przedtreningowy mogą być nowe produkty z FA, no-shotgun, Gaspari ale shocka odradzał, miałem 2 puszki - lipa totalna. i z czasem zawsze będziesz musiał zwiekszać porcje, jeżeli nadal będziesz chciał odczuwać efekty pobudzenia itd na treningu

ryby z puszki max 3x w tyg, i nie w oleju a z wody lub sosu własnego lepsze pzdr

[...] Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g II * I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek Bułki grahamki [...]

[...] - jest dokladnie wszystko czego potrzebuje, absolutnie wszystko z kategorii suple, praktycznie co bym zmienil to chcialem sprobowac detonatora z fa, albo czystego glukonatu kreatyny ale cm3 mam ponad 200kaps wiec uzyje jablka najlepsze sa te puszki muscle serum, recone size i intra size ktore sie do mnie usmiechaja z 3 szejkerami na szafce hehe

[...] ze masz duzo białka w posiłkach, lepiej jakbys miał ok. 40gram na posiłek, wiec musisz jesc troche czesciej. Zmien ten oststni posiłek, wyrzuc jabłko/banana. Tunczyk z puszki od biedy moze byc, ale nie za czesto. Bez prodóktów których nie znam wartosci to wychodzi 1700 kcal lecz myślę że ze wszystkim wyjdzie ponad 2500 Nie mysl, tylko [...]

[...] żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - Lubella, 150g. b:20, t:0, w:105, k:504 oliwa w warzywa 12.45 Aminokwasy BCCA - 45 minut przed treningiem. 13.00 Gaspari [...]

[...] przed trebningowy poniewaz ni siłownie chodze ok 16-17 V posiłek ok 18-18.30 *gainer vitalmax 2 50g B:13,6g T:0,4 W:30,5 183kalorie VI posiłek kolacja 21.00 *tunczyk z puszki w oleju 100g B:27,1 T:9 W:0 190kalori *orzechy włoskie 50g B:8 T:30 W:9 322kalorie ŁĄCZNIE: B:171,2 T:96,6 W:355,4 2871KALORI mam 182cm wzrostu i waże 75kg gdy [...]

[...] przed trebningowy poniewaz ni siłownie chodze ok 16-17 V posiłek ok 18-18.30 *gainer vitalmax 2 50g B:13,6g T:0,4 W:30,5 183kalorie VI posiłek kolacja 19.30 *tunczyk z puszki z wody 100g lub ryż biały 200g z mlekiem lub piers z kurczaka 150g z jakas sałatka i kartoflami B:27,1 T:9 W:0 190kalori czy teraz moja dieta jest dobra????? a z czego [...]